50 gram w

tak i jest nadal ale Peak'a BCAA TsT i Mega BCAA bierzcie w takiej cenie to naprawdę dobry zakup ja używam cały czas BCAA TsT na treningu fajnie smakuje. na 500 gram produktu jest 385 gram BCAA 50% LEUCYNY Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-12-03 18:51:18

Zależy od stażu i od organizmu. 3 gramy dużo jak na początkującego. Zależy też jakie źródło jest białka. Ważysz 90 kg to - 270 gram czyli np. 600 piersi - 120 gramów białka, 200 gram wołowiny 40 gram białka, 200 gram ryby - 40 gram białka - odżywka białkowa 2 x po 40 gram - około 70 gram białka = 270 gram białka - zjesz tyle codziennie - będąc 90 [...]

[...] za ciężary. Trening siłowy 4 dni w tygodniu, hobbystycznie kolarstwo górskie zamiast treningu ogólnosprawnościowego. Dziennie zjadam około 3400 kcal, w tym około 240 gram białek najczęściej pochodzenia zwierzęcego, tj. jaja, indyk, kurczak. Resztę dopycham bulk'ami z racji, że jestem endomorfikiem. Staram się nie przekraczać 100g tłuszczy [...]

[...] plecy i nogi). Po każdym treningu robię 3-4 ćwiczenia na mięśnie brzucha i na 45 idę na rowerek (zajęcia kcal burn w klubie gdzie ćwiczę na siłowni). Dieta : 1800kcal 200 gram węgli dziennie // mozna troche obciac na rzecz tłuszczu 200 gram białka dziennie // za duzo 30 gram tłuszczu // za mało Jem 5 posiłków dziennie. Śniadanie dość [...]

To przestań się bać i zacznij jeść tłuszcze z takich właśnie źródeł jak mięso. 50-70 gram na pewno Ci nie zrobi krzywdy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-03-24 09:49:17

[...] z kurczaka, warzywa jakieś 19.00 50 g ryżu, filet z ryby 80 g (mintaj lub pstrąg), warzywa 22.00 puszka tuńczyka, trochę kukurydzy i brokuł Łącznie z tego będzie około 195 g białka, 185 gram węgli, tłuszczów nie jestem w stanie policzyć, ale dużo tego nie ma. Zapotrzebowanie ok 2250, dostarczam ok 1520 + to co z tłuszczów.Jak to wygląda teraz?

chcialbym przedstawic wam tutaj moje "podejscie" do diety cel lekka redkucja waga 74kg sniadanie 1 pon. platki owsiane(50gram)+300ml mleka wt. jajecznica (3 jajka)+60gram chleba razowego z szynka i maslem srod. platki owsiane(50gram)+300ml mleka czwa. jajecznica (3 jajka)+60gram chleba razowego z szynka i maslem piat. platki [...]

[...] bolały) 2- -zaliczona +10kg 3- -zaliczona +5kg 4- -zaliczona waga ciała 120 sek przerwy Na koniec trening windmill Suplementacja Przed trening: -miarka Show time -15 gram Bcaa Po treningu -1,5 porcji IHS PURE WHEY -2 Kaps Magnezu +150gram rodzynek Dietę ogarnę jutro bo ładowanie . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-18 17:50:31 [...]

Wzrost - 176 Waga - 66 Wiek - 20 Zapotrzebowanie. Współczynnik BMR 1727 Aby utrzymać wagę Kalorie 2375 Węglowodany 55% 1306 kcal = 326 gram Białko 15% 356 kcal = 89 gram Tluszcz 30% 721 kcal = 79 gram Aby schudnąć Kalorie 1275 Węglowodany 55% 701 kcal = 175 gram Białko 15% 191 kcal = 47 gram Tluszcz 30% 382 kcal = 42 gram Ale [...]

Nudą i rutyną wieje w moim dzienniku... Przepraszam swoich PT Gości :-) Tak być chwilowo musi. Ożywię się wkrótce. Na razie 4 tygodnie lekkiej regeneracji (Program Minimum + plan biegowy) Co ja Wam napiszę? Że zrobiłem kolejny trening PM/ETK? Normalne. Od kilku lat ćwiczę regularnie. Że jadłem raczej tłusto? Też nie nowina. Że sprzątnąłem chałupę, [...]

[...] sie na troszke bardziej dokladnym: http://www.1percentedge.com/ifcalc/ To makro bardzo mi sie nie podoba, ale to moje widzimisie. Jesli chcesz jesc zbilansowanie to wez 2 gramy bialka na kilogram LBM - u Ciebie to pewnie bedzie dawac jakies 150 gram, 50-60 gram tluszczu z masla, mieska, orzechow, reszta porzadne wegle. Porzadne wegle to platki [...]

[...] strony sutka wiec nie widac tak bardzo. Gino miałem dość duze, takie ze sie wstydziłem chodzic w samej koszulce, bo odstawało przypałowo, tak w jednej piersi ok 50-70 gram + 150 ml tłuszczu, ktorego zresta troche mi wycieła chociaz nie powinna bo to nie jest refundowane. Zostawiaja troche gruczołu, 5-10 gram. wagowo podaje, ale optycznie [...]

moja waga to okolo 75 kg, a zapotrzebowanie kaloryczne okolo 2800 zlacze posilek 5 i 6. mowisz ze bialka jesc 20-30 gram, a ile jesc carbo? nie odpowiedziales na moje 2 pytanie 'wszystkie posilki w dni nietreningowe jem tak samo?' dieta wyglada tak 1. 150g sera białego chudego i 100 g płatków owsianych na wodzie i łyzka od herbaty oliwy i garsc [...]

[...] w tych przyprawach cena. Pomimo tego, że to przyprawy bez chemii wychodzą taniej w przeliczeniu niż te torebkowe w sklepie z syfem %-) Większość tych przypraw są pakowanie po 50-60 gram a koszt ok. 3 zł. W sklepie średnio torebka (najtańszej) przyprawy to 1,5 a tam zwykle jest około 15 gram Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-21 09:59:23

aha , to w takim razie i tak nic sie nie zmienia bo jak dobrze pamietam w diecie wysokotłuszczowej i tak w ciągu dnia musisz zjeść ok 50 do 100 gram wegli , te węgle zjedz sobie przed treningiem w postaci makaronu , a po treningu normalnie ser , mleko , jajka i dalej tak samo dietka wysokotłuszczowa jak zwykle pamiętaj że mimo że taka dieta [...]

[...] inny gust. Niedługo przetestuje kolejne smaki jeAA. Najgrosze jest to że ostnio zjechałem z ilości dostarczanego białką i za bardzo zleciałem z wagi także zwnou wskoczyłem na większe ilości białka 4-5 razy dziennie po 50-60 gram Proszku. + BCAA w dzień treningowy około 30-40 gram + Jedzenie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-05-29 10:00:20

[...] więc mogę lepiej śledzić zmiany - wcześniej tylko lustro. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/932298f2b2104e679a25ae45767c0916.png Dodatkowo zrobiłem dzisiaj badania hormonów min TSH, kortyzol itp jak w poniedziałek odbiorę pełen pakiet wyników to wrzucę. Nie wliczyłem 20-30 gram orzechów włoskich. Zmieniony przez - thorin w dniu 2014-08-05 23:50:20

hmmm to moze mi ktos napisze ile ml (cc) ma gram Xpanda (zwyklego 50 porcji) ewentualnie 5 gram zeby normalniejsze liczby byly:P Zmieniony przez - RealPorter w dniu 2006-02-21 08:11:13

[...] tylu latach koksowania po prostu trzeba zaladowac dawki zeby poczuc towar znam chlopaka ktorego prowadzil znajomy do zawodow na debiuty dawki soku byly 150mg antka ed gram testa bold 600mg wino 100mg ed tren 30mg ed i to nie jest caly cykl Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-03-18 21:33:31 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-03-18 [...]

[...] ) : Razem: Dodaj tłuszcze i ryż biały zastąp brązowym/kaszą/makaronem Zaraz po treningu 16;30-17: miód 60 g z wodą /ok Potreningowy posiłek: 1) ryż biały 100g 2) tuńczyk z puszki 100 g 3) surówka : Razem: Ok Przed snem ok 22: 1} Twaróg chudy 250 g W SUMIE: Wystarczy jak dasz 150 gram twarogu, 100 gram możesz dać do śniadania